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练卧推对打篮球有什么帮助?
首先上肢力量：卧推可以增强胸部、肩部和三头肌等上肢关键肌群的力量。这对于篮球运动中投射、传球和抢篮板等技术非常重要。其次抗阻能力：通过进行卧推训练，可以提高上身抗阻能力和稳定性。这有助于在比赛中与对手进行接触时保持平衡，并具备更好的体能表现。最后垂直跳跃：强大而稳定的上身力量可以帮助提高垂直跳跃能力。
卧推可以增强胸部、肩部的肌肉力量，增强对抗能力，篮球是对抗性很强的一项运动，所以我卧推对打篮球有帮助，如果你卧推力量出众，在篮下一下就把对方挤到一边了。不过配合深蹲，上下肢力量均衡，就更好了。
增强身体素质 进行力量训练：如卧推、深蹲等，可以增强上肢和下肢的力量，提升在对抗中的稳定性。 提升核心力量：通过仰卧起坐、平板支撑等练习，加强核心肌群，有助于在对抗中保持身体平衡。 坚持练习：身体素质的提升需要时间和持续的练习，不要期望一两天就能看到效果，要持之以恒。
卧推/俯卧撑：增强胸部、肩部推力，利于卡位和护球。 引体向上：强化背部与手臂拉力，对抗防守者推挤。 核心训练（平板支撑、俄罗斯转体）：提升空中对抗时的身体控制力。篮球专项对抗技术卡位（Box Out）抢篮板时用臀部抵住对手，降低重心（屈膝、塌腰），双臂张开扩大空间。
如果打篮球时对抗能力较差，可以采取以下策略来提升： 增强身体素质：- 进行力量训练：如卧推、深蹲等，可以增强上肢和下肢的力量，提高在对抗中的稳定性。- 提高核心力量：通过仰卧起坐、平板支撑等练习，强化核心肌群，有助于在对抗中保持平衡和力量输出。
打篮球会长胸肌和腹肌吗?
总之，打篮球可以锻炼胸肌和腹肌，但肌肉的生长需要综合多种因素的配合，包括训练方法、营养和休息。通过科学的训练和合理的饮食，你将更有可能实现你想要的身体形态。
打篮球一般也加不了多少腹肌，不过多少会有一点。若要练腹肌，建议多做俯卧撑和仰卧起坐最有用。
在NBA联盟中，拥有8块腹肌的球员被认为是非常强壮的，对于打篮球的人来说，腹肌和腰腹力量的重要性更是不言而喻。现役球员中，不少人的腹肌非常突出，他们在场上的表现也常常让人印象深刻。
不会如果你想锻炼胸肌和腹肌的话，这有办法。 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。
库里 首先来看小学生库里的腹肌，库里一向被球迷们贴上瘦弱的标签，因为他的运动能力在后卫当中确实不怎么样。然而库里绝对不是瘦弱，他只是弹跳力不够好，库里的腹肌也是相当发达，6块腹肌的轮廓清晰，与胸肌合在一起堪称完美身材，这也是库里能够在各种恶劣条件下出手投篮的资本。
你好，我是大学的体育老师。现在你年纪太小，不能练太多，每天100个，分3组，早中晚，2个月就有4块左右。如果练太多，是肯定会影响发育的，就像本来你185，现在练可能就180了！所以适量就可以了。
打篮球要训练身体哪个部位的力量
②核心力量也能更好地结合上下缘的力量，有些人很强壮，但他们的运动能力很差。主要原因是他们不能结合他们的体力。当然，打篮球需要更多快速爆发的肌肉。健身房里简单的训练方法对篮球水平的提升不大，有时还会影响手感。训练篮球的方式。①爆发力是篮球运动中一项非常重要的身体素质。
要练成适合打外线的篮球身材，需要围绕 敏捷性、爆发力、协调性 和 耐力 展开训练，同时兼顾一定的肌肉力量。以下是具体建议： 体型目标精瘦型肌肉：外线球员（控卫、分卫、小前锋）需要快速移动和变向，体脂率建议控制在 10-15%，避免过度增肌影响灵活性。
在全面锻炼各个部位的同时，正确的姿势和技巧同样重要。比如，正确的跳投姿势应该包括：保持身体平衡，膝盖微曲，手臂伸直，手腕平稳地发力，以及通过核心肌群提供额外的动力。这样的姿势能够确保力量传递到球上，提高投篮命中率。
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